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冬季进行晋城团队拓展训练注意事项

来源:http://jc.naoxibaopx.com/news542463.html    发布时间:2021-1-15 9:26:00

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晋城团队拓展训练的本质在于体验。在任何环境中,这都是经验的一部分。当然,身体经验很重要,但大脑感知是更重要的。

拓展训练是对团队的团队精神的训练,培养团队成员的合作能力,提高团队凝聚力,建设高效团队;对个体而言,是心理和意志力的训练。恶劣的天气能更好地训练人们的心理。耐力、意志力,真实呈现一个人的优秀品质和团队精神。

培训的结果往往取决于受训者对培训的记忆。在茫茫人海中,每个人都克服了天气和训练项目的考验后,记忆无疑是深刻的。

如今,在这个白昼短、黑夜长、冰天雪地的冬天,参加拓展训练并非没有可能。当然,有必要采取保护措施。

冬季户外拓展训练,人体暴露部位或周围部位(如手指、脚趾、脸颊)皮肤长期受寒冷和湿气刺激,皮肤上可能出现红斑并伴有异常感觉,严重者可发展为水泡、溃疡。如果在寒冷的环境中呆太久,不仅会造成皮肤损伤,还可能发生全身性疾病。特别是寒冷天气对人体的影响可能会受到某些疾病的影响。更何况,冬季拓展训练中,低温低湿、高气压、高风速的现象屡见不鲜。

当气温从零度以上下降到零度以下时,短期内感冒的人数会急剧增加,包括年轻人。慢性支气管炎也可能在寒冷干燥的气候中复发。如果你想在冬季扩张期间保护自己不受寒冷天气的影响,增强自己的抗寒能力是必不可少的。

调整饮食,增加机体代谢,是提高机体产热量的有效方法。其实,人体要想在寒冷的环境中保持体温,就必须增加新陈代谢。此外,在拓展训练中还需要消耗大量体力。只有增加营养素的摄入,才能满足身体的需要。

为了防止冻伤,重要的是要注意衣服的保暖。最外层的衣服应该是防风的,可以选择羊毛、皮草或皮革制成的衣服;羽绒服可以形成相对固定的空气层,保暖性好,是冬季出行的首选。内衣应柔软、吸湿、透气,以利于潮湿和干燥。为了尽量减少皮肤的暴露区域,有必要经常锻炼或按摩容易冻伤的部位。在接触开发训练设备时,一定要记住,由于设备大多是铁质的,请注意冬季手掌的过度刺激,可能会造成训练的危险。

下面晋城团建活动公司的编辑还为大家收集了一些笔记:

一、预热准备

一般来说,当你感到身体开始出汗时,你应该说你已经热身了。气候寒冷,对人体各器官系统的保护减弱,肌肉、肌腱、韧带的弹性和可伸缩性降低,肌肉的粘度增加,关节活动范围缩小,空气湿度小,使人感到口渴易怒,身体僵硬,难以伸展。在冬季户外拓展训练中,如果不做热身活动和启动项目,往往会造成肌肉拉伤和关节扭伤。因此,在冬季尤其是户外做健身运动时,首先要做足够的热身活动,通过慢跑、徒手操和少量的轻器械锻炼,使身体暖和到出汗一点,然后加入项目。

二、注意穿衣的层次

很多人认为在拓展训练中穿运动服就足够了,原因是运动不会冷。然而,当人体在运动过程中产生大量热量时,它只是处于中间,非常容易受到外界温度的影响。因此,在休息和锻炼结束时,应及时补充衣物。

三、运动后及时补充水分

冬季户外拓展训练需水量与夏季相同,饮用水可为普通水或运动饮料。另一方面,在寒冷的天气,许多人想喝一杯热咖啡或巧克力前出去锻炼。这是不科学的,因为它含有咖啡因,会导致身体失去水分。这是运动前最忌讳的饮料。

四、运动量要循序渐进

锻炼是一种长期积累的表现。剧烈运动不能突然进行,心血管系统和肌肉都不能承受突然的大负荷。冬季拓展训练也需要关注,你不能一时兴起就做超出自己能力的项目训练。这也要求每个人都要根据自己的能力来衡量自己能承受的运动量,注意不要因为过度运动而损害身体的功能。

五、保证充足睡眠

运动时要保证充足的睡眠。良好的身心状态是使运动达到最佳效果的状态。


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